夏季低糖水果有哪些，十大低糖低热量水果

夏天是减肥的好时候。

这个时候脂肪很活跃，很容易瘦下来。

然而，减肥并不容易。

无论是饮食还是运动，吃一个水果都需要多加注意，因为很多水果的糖分和热量都很高，有时甚至高于主食。

所以，处于减肥阶段的人，在选择水果的时候，应该选择低糖低热量的水果。

但是很多人可能不知道什么是低糖水果。

我们来分析一下十大低糖水果。

低糖水果是指里面的糖分比较少，所以热量不是很高。

含糖量低的水果是减肥者很好的减肥食品，可以代替主食而不会发胖。

1.樱桃番茄是一种含糖量低于5%的小柿子。主要成分是水和维生素。它是一种含糖量较少的水果，比一般的西红柿要高。非常适合需要控制血糖和减肥的人。

2、柚子柚子营养很丰富，但是肉质鲜美多汁，但是里面的水分比较低。

含糖量通常为6.3%-9%，即每100克柚子含糖量为6.3-9克，属于低糖低热量水果。

3.番石榴番石榴成熟的果实呈淡绿色，芳香可口，每100克番石榴含碳水化合物约14.2克，含糖量7.9克，是一种含糖量较低的水果。

4.西瓜很多人以为西瓜是高甜味的食物，其实不然。西瓜80%-90%是水，含糖量不是很高，每100克8%左右。

而且吃西瓜有助于利尿，排除毒素，促进新陈代谢。

5.李子含有丰富的膳食纤维，能促进胃酸分泌、胃蛋白酶分泌、胃肠蠕动、消化和食物堆积。

而且李子中的含糖量并不是很高，100克左右的果肉含糖量只有8.8克。

6.桃子热量和糖分都很低。

含糖量大概在10%以下，桃子富含果胶和适中的纤维，不仅能有饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解，帮助效果很好。

7.梨梨的含糖量不高，含糖量在8%-12%之间。它的主要成分是水、维生素、纤维素、矿物质和其他营养物质。有人认为梨越甜含糖量越高，但其实梨是一种中低糖的水果，也是一种适合大部分减肥人群的水果。

8.苹果可以说苹果是我们日常生活中很常见的水果，大家也很熟悉，但是很多人不知道苹果其实是一种低糖水果。

一般含糖量在10%-15%左右，也就是说100克苹果含有10-15克的糖分。

9.樱桃樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。

一般樱桃的含糖量在10%左右，升糖指数为22，属于低糖水果，可以放心食用减肥。

但是樱桃不是樱桃，需要注意。

10.猕猴桃猕猴桃是一种很常见的水果，除了糖分之外，还含有丰富的纤维素、果酸、钙离子、铁离子和植物蛋白。

而且猕猴桃含糖量不高，一般在10%-14%之间，属于低糖水果。