产后什么时候恢复身材更好,怎么恢复?

2022-04-18 17:52 百科知识 fufang433

给大家分享我的顺产过程。5月16日下午肚子开始有一点点小痛,因为才38周多,也没多想,晚上洗澡的时候发现褐色果冻一样的分泌物,我就想着肯定是要生了,赶紧洗个头,晚上睡觉肚子就开始一会痛一下,睡着了又给疼醒,我就不睡了,把我老公也叫起来陪我说话。终于熬到了早上我和老公去医院检查,做了个胎心监护,医生说有宫缩,b超已经看不见头了,掉下去了。医生就让我住院,问我住哪儿,我说旁边小区,我家离医院特别近,医生就让我回去,说这么近,回去疼得受不了了就直接去住院部5楼,我觉得我承痛能力可以,我就问医生什么是受不了的感觉,她说你不要着急嘛,就是疼密了你就去就是了。然后我就回家了,早上还疼,下午肚子就30分钟,有时候1个小时才疼一次,痛感要比之前强烈一些。晚上吃了晚饭,吃了点冰镇西瓜,想让痛感来得猛烈点,喝了一碗超浓的蜂蜜水,我看美柚大家的帖子说喝蜂蜜水宫口开得快,然后12点过迷迷糊糊就睡着了,2点被疼醒,我都觉得我还受得了,和我老公说等天亮就去医院,3点半的时候,就有点受不了了,我跟我老公说不等了,去医院,他就去叫他爸妈,他妈说拿小孩衣服什么的,我说不用,肯定没那么快。然后我们就走去医院,抽了4管血,就做胎心监护,医生说给我看宫口开没有,我觉得内检真的不痛,之前看大家的帖子还吓得我以为很痛,可能是我的承痛能力可以,医生说都开了五六指了,胎心监测不做了直接进产房,然后我就在那里坐着,医生就在那里问什么时候发现怀孕一系列的问题,我疼得都什么都想不起,都是乱说的。后来就进产房了我一个人,我老公回家拿小孩衣服,然后我就被带进了一个房间,医生让我等一下,就出去了,然后我肚子疼我就小小的用了一个力,砰的一下羊水破了,我就是害怕破水垫了一张卫生巾,结果抵挡不住, *** 卫生巾,还有地上全是水。后来医生进来了,我就跟她说破水了,然后就进产房了,躺在产床上,做胎心监测,还给我输液,我跟医生说我有点害怕,我从来没有输过液,医生说输液都怕还怎么生孩子。我进去的时候右边还有一个孕妇,那个医生就说待会给你们两个用气囊一定要配合,配合的话一下就生了,不配合就在这躺到天亮。后来又推进来一个孕妇十指全开了,要生了,医生就去给她生,我右边那个医生用气囊给她生,我就在中间,看她们两个生,肚子疼得受不了特别是腰跟要断了一样,医生不让用力,我就自己偷偷用力,医生看见了让我别用力了都出血了。我都不知道怎么坚持过来的。我左边那个生出来了,是个弟弟,因为不配合撕裂严重,她从生就一直在哭,缝针就夹着不让缝,一直哭。医生说就在那里说她才19岁不懂事,后来右边那个也生了,是个妹妹,生出来她就说,不知道以后又便宜了哪个畜生。我就在那里痛,根本没人理我。后来她们两个都出去了,医生才来给我生,像拉大便那样用长劲,用了几次力我儿子就出来,接下来才是真正痛苦的时候,我胎盘粘连,医生压肚子好几分钟胎盘才出来,然后直接清宫,缝针真的比生孩子还痛[流泪]。第三天又让我去照b超,还有1.1cm的残留,又清宫[流泪],第9天又照,还有0.7的残留,醉了。说我都清了两次了不清了,我也不愿意清了,太痛了,就让我吃药,做理疗一个星期。我都不知道排完没有哦 ,我这是之一次做妈妈,真的好多的不懂,没有哪个人不爱美的!说起孕前,一点经验都没有,每天都在准备的都是宝宝的东西自己都不知道该准备什么,随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了,看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉,才知道着急却不知道该怎么做,一心想着等宝宝断奶了再减肥!

腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。

以前医生一般都会推荐产妇用沙袋,后面因为沙带比较麻烦,绑的力度不太好控制,收复效果比较差。所以逐渐被淘汰了

其次,纱布因为比较麻烦。所以囤货我就没有选择。产前就囤了收附带和收附衣。产后用了两次收附带,但是真心太难用了。每次都是老公帮忙。无力吐槽了。不仅勒还卷边的超厉害。

后来我去医院复查的时候,产科医生指出一款是分体套装,哺乳也特别方便,而且还有托胸,收副乳的效果,很多来她那生产的宝妈,越早穿灰复的越好!等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看我一听特别着急想马上穿上,听产科医生说的这么好就直接入手了一套收腹,当时穿上去的感觉好舒服啊,又不紧不嘞。

所以个人推进收附衣,方便不勒,价钱也不贵。主要是特别舒服。

虽然我收入不错,但是钱也不能乱花呀,节省下来的钱可以给宝宝买尿不湿和奶粉呀,嘻嘻。起初我也想弄个贵的穿穿,心想贵的效果肯定也好。回娘家待产的时候,偶遇妈妈的闺蜜来家里串门,闲聊的时候阿姨说她媳妇之前生孩子买的收附衣很舒服方便,而且效果挺好的。价格很亲民。于是就要来了地芷,没想到效果真心不错。出月子肚子就平了不少,穿了两个多月,体重就下了20多斤


我是预产期当天晚上破水,垫高 *** 睡了一晚上起来之后早上八点多又没有反应了,我的主治大夫过来检查了一下说条件差不多可以生了,然后早上8多开始挂催产素,11点多开始有反应,上产床之后半小时就生了,疼快的,有侧切,封了7针。宝宝出生7.2斤,生下来没有奶水

晚上大家都睡着了,宝宝饿了我就抱过来自己喂奶,硬着头皮给宝贝喂,但是一般都会吃不到奶大哭吵醒其他人,哈哈,我一直坚持喂夜奶,听大夫说母乳喂养可以把孕期储存起来的脂肪转化为乳汁既能有效地减肥,又有利于保持产后苗条。

第三天开始我的奶就多了起来,足够宝宝吃了,我孕晚期是快140斤了,生完现在三个多月已经恢复的很好了,我都是自己喂奶,晚上也亲自照顾宝贝,这样瘦的很快,

人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充

宝宝营养

吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,

肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个

器官

便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。科普一下,新生妈妈要注重这些,不然影响

健康

,没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。

??怀孕

也是胖了不少,生完孩子还有126斤,大肚子难看死了,我是顺产是产后半个月就开始穿,盆骨收的比较好,恢复的比较快。比起绑的带子,我觉得这种衣服方便多了,贴身穿比较透气,没有勒的难受的那种感觉,坚持穿了三个多月居然减重28斤,肚子也变紧致了,别人都说我瘦得好快。尤其是肚子灰复的紧致,一点赘肉都没有,别人都说看不出来生过孩子的。

出院回家以后我每天都饮食比较清淡,控制饭里面的盐分,基本上不吃那些加工带有酱汁的食物;我比较爱吃水果、

蔬菜

和全麦面包;

产后身材恢复心态也要调整。产后6个月是黄金恢复期,不能想着马上恢复身材。要有耐心。不要太冒进节食,节食的话必定会造成营养不良,而且会影响母乳质量,影响

宝宝和自己的健康

我生完宝宝以后除了喂奶时间,其余时间都在睡觉。听大夫建议睡眠不足会导致产后妈妈体重的增加及恢复的缓慢,所以我每天保证8小时睡眠,午睡1小时,这些就是我产后能瘦下来的经验


产后人体各项机能都发生了巨大的变化,尤其子宫, *** 和身体的脏器,恢复是需要时间的。一般身材的恢复更佳时间是在六个月以内,在此期间其他脏器也都受到很多的影响,要保持好的身材,首先要有健康的意识。

【1】在产后恢复身材中,首先要考虑子宫脏器的恢复,一般在产后42天需要做B超检查,看子宫脏器功能恢复的情况,然后由内而外的调理,才能保证健康的好身材。

【2】在产后恢复过程中也要注意 *** 的恢复,现在都提倡母乳喂养,可以在喂养6到8周之后开始积极运动。因为产后身体需要时间恢复,也要保持良好的乳汁供应,所以在坐月子期间要有适度的运动,不能久坐,否则会引起身体微循环的障碍。

【3】产后身材的恢复一般在2到6个月进行,特别要注意盆底肌和腹直肌的恢复。这部分可以到专业的产后恢复会所进行适当的训练,恢复到更好的效果。

【4】关于产后恢复身材的时间,一般认为黄金期是指在产后42天到六个月内,这时产后身体各项指标较为脆弱,应该细心调养,使身体得到良好的恢复。同时要进行适当的康复训练,能够身材恢复很好,人体的气血机能可以到更佳状态。产后一年半以内是有效恢复的末期,这时候应该特别注意要进行适当的训练,如果不能把握考虑产后最后的恢复期,就会造成大肚,腹部赘肉等影响身材的恢复,所以保持适当的饮食,均衡的饮食是非常重要的。

【5】产后恢复身材的运动锻炼,不要采用过强过激的运动,而是应该循序渐进,逐渐增加运动量,每天可以做一些俯卧运动或者自然拉伸运动或者是屈腿运动,总之要选择适合自己的缓慢的运动,可以重复多次,逐步减重同时恢复身材。

产后恢复是一项系统工程,不要急于求成,要注意适合自己的运动锻炼方式,根据自己体质选择适合的食物,这样注意考虑多种因素,才能达到更佳的产后身材恢复效果。


产妇在生产完之后,有一个产后的更佳恢复时期,就是在生产后的一年之内,一定要坚持母乳喂养,合理的饮食加上适当的运动,通过科学的方式来进行产后塑形。

举措建议

产后如何恢复好身材的建议:

1.在生产完以后,一定要注意少食多餐,这样可以把食物本身的营养让身体吸收,而且把不该吸收的脂肪也会减少。

2.尽量做一个小时就起来运动一下。

3.多补充一些维生素d可以促进身体的新陈代谢燃烧体内的脂肪。


我怀孕前86斤,怀孕最胖是120斤,生完大概4个月后恢复到91斤,现在孩子6个半月基本在90斤,就打算维持现状不再减重了。

在做月子期间大概体重是98斤左右,尤其是肚子比较松垮,我也着急想早点瘦下来。因为我是母乳喂养,所以不能减的太快,我是产后一周开始运动的(顺产),刚开始的运动都是在床上躺着完成的,动作也比较简单以后逐渐增加,但运动量不能太大。记住千万不要马上为了瘦腹做仰卧起坐这种强化腹肌的动作,因为经过生产,我们的腹部被撑的太大,腹直肌大多数都受到损伤,如果直接做腹部强化运动只会上腹部越来越大,所以先要做一个自我腹直肌检测,能插入几根手指,来判断腹直肌的损伤状况。如果在4指以上,需要去医院做腹直肌修复。

回到瘦身,要想瘦下来还紧致,最重要的运动就是吸肚子!吸肚子!!吸肚子!!!

至于怎么吸肚子, *** 很多,比如,靠墙站立配合呼吸收缩腹部,让腹部有强烈的收缩感、平躺也可以做……总之,就是要无时无刻收缩腹部,一个月后会明显感觉到瘦了好多而且对身体不会造成伤害。月子后,再加强运动强度,逐步达到瘦身的目的。


少吃,多餐,多吃水果蔬菜,合理饮食,45天后可以简单的做一些运动,不要大幅度运动,身体还在恢复期。


半年之内是恢复的更佳时间


想当年,奶奶生完爸爸就下地干活了。一共孕育了六个孩子,一辈子活到99,听说年轻身材也没有臃肿走样,没有赘肉,说到底还是要本着艰苦奋斗,吃苦耐劳的原则,多劳动,身体耐受力就强,抵抗力就强,过份的大补特补,不走样才怪,现在的人又娇贵,安逸,恰恰是一种身体的负担。


产后半个月我有一种减肥 *** 不吃药不节食不运动安全零副作用他就是燃脂瘦身衣他不但可以瘦身而且可以帮助您产后胎盘以及内脏归位,想进一步了解的请关注我!


首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱,这个时候要好好休养身体,多吃点补品,一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周,身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了,但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。

产后2个月可以适当减肥,这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好,适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了,这个时候可以使用束缚带,这样可以恢复骨盘形状。

产后6个月是减肥的更佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢,否则脂肪会稳稳的安营扎寨,过了这个黄金减肥时间,再想瘦成闪电就难得多了。

如果哺乳的女性,就尽量不要吃太多脂肪类的食物,可适当以汤为主,主食要注重粗细结合,多吃蔬菜水果,脂肪和蛋白质适量就可以。如果不哺乳,那么应恢复以前的饮食习惯,加适当运动。游泳,应是产后运动的首选,游泳能让全身得到运动,减少关节受损,非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次,时间尽量不要超过40分钟,之后半小时不要喝水,1~2小时内不要吃饭。

产后减肥是循序渐进的一件事,没有任何的捷径,女性在减肥的同时,也要注意营养的摄入,特别是在哺乳期的女性,要确保不影响自己和宝宝的身体健康。教你一个产后减肥操的做法

1、仰卧起坐。两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。

2、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。

3、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

4、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。

5、呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。

6、提肛运动。吸气时收缩 *** 括约肌,呼气时尽量放松。

一般来说,瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体,顺产的妈妈一般是在产后的4个星期可以做产后瘦身操,剖腹产妈咪一般6至8星期后,经医生诊断伤口复原了,才可做产后瘦身操。

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