一想到找工作就害怕焦虑，未知的恐惧／自己能力的不自信
一想到找工作就害怕焦虑，未知的恐惧／自己能力的不自信
在面对找工作时的害怕焦虑和未知恐惧，以及对自己能力的不自信问题时，首先需要明确的是，这种情绪是很正常的。许多人都会经历类似的情绪，尤其是在面临改变和未知的时候。然而，关键在于如何应对和克服这种情绪。首先，要有信心并相信自己的能力。回顾过去的成就和经验，将其作为自信的基础。其次，积极主动地寻找信息和准备工作，了解市场需求和招聘要求，以增加就业机会和自信心。同时，建议与身边的人进行积极的交流和分享，寻求支持和建议，他们的经验和鼓励将有助于缓解焦虑和恐惧。最后，要保持积极的心态和乐观的态度，相信自己的努力和坚持一定会有收获。记住，找工作是一个挑战，但也是一个机会，通过准备和积极的心态，你一定能够克服害怕焦虑和未知的恐惧，找到适合自己的工作。
什么是社交恐惧？
社交恐惧症，也称为社会焦虑症。
其特征是，在日常社会情境中，感到压倒性的焦虑，以及拥有过度的自我意识。
他们对于被别人眼光和评价，有着持续，激烈和长期的恐惧，同时对自己的行为感到窘迫和丢脸。
这样的恐惧十分眼中，以至于干扰到了他们的日常工作，学习及其他生活。
虽然很多的人能够认识到，他们对人的恐惧可能过于极端，或者不合理，但却无法克服。由此常常感到自卑或者抑郁。
那，社交恐惧该怎么缓解或克服呢？01.要学会自我暴露
社交焦虑的人一般不太会和他人分享自己的信息和自我暴露，而人和人之间建立比较紧密关系的前提条件是互相自我暴露。
随着你自我暴露越来越多，两个人会变得越来越亲密。
在亲密关系中尤其是这样。
所以对约会有社交焦虑的人，经常比较难开始一段亲密关系。
对社交焦虑的人来说，最难的就是让他们卸下心防。
这也是为什么练习分享是重要的一步。
练习自我暴露，意味着告诉你的约会对象你自己的故事，对你来说重要的人，分享你对最近一件事的看法，或者让你的交流对象知道他们看起来不错。
自我暴露就是让对方知道你是怎么想的，你的感觉，和让对方知道什么对你来说是重要的。02.提前为社交作好准备
在参加一个社交场合之前，我们可以尽量提前了解场合的主题，或是参与人员的组成。
我们可以根据主题或者参与者的背景，提前准备一些能够聊的话题，例如相关领域的趣闻，近日的热点等等。
想好你的社交目的，如果你打算和一些人深入交流，那么你需要比较透彻地了解相关内容；
如果你只是打算进行几段闲聊，那么泛泛地准备一些信息即可。03.改变自己的想法，以及培养自信
一旦你了解和明确了让给你产生焦虑和惧怕的消极想法，那就必须开始分析和挑战他们。
询问自己，并且测试这样的想法是否是真的。
使用逻辑和证据来反驳这些自动产生的消极思想。
比如你害怕惨叫排队，因为每个人都会注意到你很紧张，那么试着去想象“等一下，我被邀请参加派对是因为这些人是我的朋友，他们想花时间跟我在一起。
那里会有很多人，我真的会成为他们关注的焦点吗？”
用积极的想法来代替那些大脑自动产生的消极想法。
当它们产生时，先用相反的思维来挑战这个想法，像前文提到的，然后给自己一个积极的暗示，“比如我很有趣，别人都会想跟我成为朋友的。”
甚至你还可以在家中，或者随身携带的镜子上贴上积极的信息，让你随时可以受到积极的暗示。
减少对自己的注意力，观察你周围的人和环境，将专注点放在别人正在说的话上，而不是过多专注于自己。
许多焦虑和恐惧来自于对别人评价的在意。其他人可能并不总是同意或者回应你，这并不是对你个人，或者能力的评价。
人与人相处都是求同存异，不一样只是生活的一部分，并不能代表全部。
实际上，有社交恐惧的人，通常在熟人面前会变成彻底的话唠，所以常被朋友认为是闷骚。
这里就要提到一个概念，叫做社交距离。
它指的是社会网络中两人之间的距离，而非现实中两人之间的物理距离。例如，你和你的爱人即便分居两地，社交距离依然很近。
你的公寓搬来了一位黑人室友，即便你们每天打照面，但社交距离依然很远。
较近的社交距离中，彼此了解对方的性格特征、人格特质，这样的人和你的内心世界有很多交集，因此你不会受社交恐惧的影响。
相反，接触社交距离较远的人，会让你产生社交恐惧。
控制好社交距离，有助于降低社交恐惧带来的负面影响。
都这样，没有工作时，没有经济收入，基本的生活即使没有问题，也会觉得缺少了尊严。有了工资，绝大多数工作都比较辛苦，压力比较大，人都是趋乐避苦的，所以，又不想去。
焦虑是因为没有做好充分的准备吧，怕拒绝，怕失败，怕做不好。找工作哪怕是自己熟悉的行业，提前也要有个准备的，也要去认真对待，哪怕同一行业，每个公司也有很多不同之处。
要是找之前没从事过的行业，那更要做好充分的准备，可以在提前在网上了解一些想要从事行业的知识，做到胸中有数就不会那么焦虑了
