两种睡姿容易猝死（俯卧睡姿／仰卧睡姿／正确的睡姿）
两种睡姿容易猝死（俯卧睡姿／仰卧睡姿／正确的睡姿）
猝死是一种突然发生的、致命的意外情况，睡姿与其关联成为了人们关注的焦点。据研究表明，俯卧睡姿和仰卧睡姿都有一定的潜在风险，但正确的睡姿则能有效降低猝死的可能性。俯卧睡姿可能导致睡眠呼吸暂停，特别是对于肥胖者来说更加危险，这是因为身体的压力会限制空气流通，引发窒息和心脏病的风险增加。仰卧睡姿则可能引发睡眠性呼吸暂停综合症，这是因为舌头和喉部的组织会阻碍呼吸道，导致呼吸暂停和缺氧。正确的睡姿是侧卧睡姿，因为这种姿势可以保持呼吸道畅通，降低呼吸暂停和窒息的风险。此外，保持良好的睡眠质量也是预防猝死的重要因素，包括确保充足的睡眠时间、避免过度劳累和注意睡眠环境的舒适度。总之，选择正确的睡姿以及保持良好的睡眠习惯是降低猝死风险的关键。
初为人母的妈妈，时刻关注著宝宝的一举一动。在日常照料过程中，除了宝宝的吃喝拉撒外，宝宝如何睡觉，也是许多年轻妈妈非常关注的一件大事：仰卧、俯卧、侧卧……哪种睡姿没有安全隐患呢？
仰睡、俯睡、侧睡每种睡姿各有什么优缺点？
仰睡宝宝
头型漂亮程度：★★安全指数：★★★
仰睡优点：
高安全性。宝宝的口鼻不会被棉被等外物遮掩而导致窒息，安全性较高。
减少压迫。不会对宝宝的心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官造成压迫。
便于照顾。父母可以一目了然地看到宝宝的睡眠状态，随时给予呵护。
仰睡缺点：
影响头型。长期仰睡，头型容易睡扁;缺少安全感。仰睡时，因为没有任何束缚，宝宝会感觉没有依靠;
阻碍呼吸。仰睡使宝宝身心放松，可能会使已经放松的舌根后坠，有阻塞呼吸道的顾虑。
如果宝宝感冒鼻塞，仰睡会使呼吸比较费力，引起小呼噜，所以鼻塞时最好不要仰睡。
喂奶后，不要马上让宝宝(尤其新生儿)平躺睡觉，可先右侧睡。
俯睡宝宝
头型漂亮程度：★★★★★安全指数：★★★
俯睡优点：
富有安全感。胎儿在子宫里就是这种姿势，有自我保护意识;
减少呕吐。俯睡时，胃溶物不宜留在食道及口中而引起呕吐;
身体发育。有利于宝宝进行翻身和爬行的训练。
俯睡缺点：
容易窒息。宝宝的头部很大，颈部力量相对不足，在翻转时易被枕头、毛巾堵住，引起窒息，危及生命;
不易散热。腹部紧贴床铺，容易引起体温升高，汗液不能及时散发，容易引起湿疹。
不要给宝宝穿着前面扣子很突出的衣服，否则的话会让宝宝睡得很不舒服。
俯睡时，床或枕头不宜太软，否则宝宝的口鼻可能会陷入进去，而影响到呼吸，甚至会危及生命。
枕头建议选购能真正透气的俯睡枕。
侧睡宝宝
头型漂亮程度：★★★★安全指数：★★★★★
侧睡优点：
避免窒息。万一发生呕吐，右侧卧可使口腔内的呕吐物从嘴角流出，不会流入咽喉，引起呛咳、窒息;
停止呼噜。如果宝宝有打鼾的现象，可以试着把他的身体侧过来，小呼噜就可以停止了，呼吸也会更顺畅。
侧睡缺点:
影响耳型。长时间侧卧，会使宝宝的耳部轮廓经常受压，可能导致变形。
长时间同一边侧睡也会使孩子头型歪偏，最好每3-4小时翻身一次。左右侧卧时要注意宝宝的耳廓容易变形。
我家宝宝到底适合哪种睡姿呢？
1.从上面分析可以看出，宝宝睡眠的姿势各有利弊，每一个宝宝也会有自己喜好的睡姿。父母在选择宝宝睡姿时，要尽量了解各种睡姿的优点与缺点，并且配合每个宝宝的习性，才能让宝宝一觉到天亮。父母最需要要注意的是是各种睡姿的缺点与潜在的危险性。
2.以儿科医生的观点，保持宝宝的安全是第一优先考量，例如考虑较小还不会翻身的宝宝以及婴儿猝死症的疑虑，选择仰睡比较安全。
3.刚喂完奶时，要预防溢吐奶造成窒息或吸入性肺炎，右侧睡则是较适当的睡姿。
4.对于出生后胃肠功能不好的宝宝，例如有肥厚性幽门狭窄、贲门松弛、幽门痉挛等疾病的孩子，总是吐奶，最适合侧睡了。
5.低体重、早产儿或体重太重的宝宝抬不起来头，最好不要选择俯睡。
仰睡、俯睡、侧睡对头型与脸型有何影响？
宝宝的头型会因睡姿而改变，主要是因为头骨的骨缝未愈合，头骨尚可以移动。随着年纪增长，骨缝会逐渐愈合，头型会慢慢固定。
2个月以上，当宝宝会主动转头改变睡姿时，便逐渐不易改变头型。6个月以上头型更固定，要改变需要有更持久的外力，如使用头盔或固定睡姿等。到了1岁半以上，囱门渐渐闭合，头型就几乎定型了。
睡姿对头型与脸型的影响如下：
1.仰睡的宝宝多半枕骨（也就是后脑勺）会较扁平，脸型也会较宽。
2.俯睡时由于宝宝的头会转向侧面，会让宝宝的脸型偏向修长。不过记得要让宝宝平均转向左右两侧，才不会脸型偏向一侧。
3.侧睡时头型和脸型的变化与俯睡相似，所以均衡地左、右侧轮流睡，是保持漂亮头型与脸型的重点。此外，宝宝耳廓的形状在侧睡时也要注意一下，不要往前压迫。
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关于如何降低风险确保宝宝睡姿安全的几点建议：
1、采取最安全的睡姿——仰睡
2、注意给宝宝留出独立的睡眠空间
3、杜绝宝宝吸二手烟，二手烟的环境，是诱发宝宝猝死的重要因素之一。
4、坚持母乳喂养，降低宝宝猝死风险。因为母乳中难以计数的活性物质、免疫抗体，从而增强了宝宝的体质，保护宝宝免受感染，在一定程度上，能降低婴儿猝死的发生风险。
5、建议婴儿床不要选太软的。
仰卧位这样的睡觉姿势是最正确的。通常睡觉最佳的姿势就是仰卧，也就是人们常说的水觉要卧如弓。因为侧卧时双腿微曲，全身容易放松，有利于解除疲劳。尤其是采取右侧卧位时，既不会对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠道输送，是最佳的睡觉姿势。还有就是打鼾者睡觉姿势。经常打鼾的人不宜仰卧入睡，因为仰卧入睡的时候，舌根会后坠加重了打鼾，极易容易引起呼吸的暂停。
