心情烦躁想哭怎么办，突然心情低落压抑想哭是为什么

当我们感到心情烦躁，想哭的时候，有以下几种方法：

一、倾诉

找一个朋友或者家人聊聊，吐吐心事，把内心的烦闷全部倾诉出来。这样可以释放情绪，减轻心理负担。

二、写日记

写日记也是一种很好的方式，可以把内心的想法记录下来，把烦躁的情绪写出来，不仅可以让我们更加清晰地认识到自己的情绪，还可以让我们更好的化解掉自己的情绪。

三、运动

适当的运动可以让我们释放情绪。可以去健身房打打球，跑跑步，健健身，让身体放松，心情也会变得更加愉悦。

四、呼吸

当心情烦躁想哭的时候，我们可以通过呼吸来冷静下来。深呼吸几下，重点呼气时深吸气，慢慢吐出，这样可以让身体和心理同时得到放松。

五、享受生活

我们可以去看一场电影，听一些轻松的音乐，读一本好书。让自己享受生活，把自己从烦躁的情绪中解救出来。

六、睡眠

睡眠是很重要的，当我们的身体处于疲惫的状态时，心情也会变得烦躁。所以经常保持足够多的睡眠也是非常重要的。

总之，当我们感到心情烦躁想哭的时候，不要妄自猜测，不要任由情绪膨胀，找到对的方式来调节自己的情绪，从而缓解身体和心理的负担。