月经期间如何保护自己（月经期间应该注意什么）

月经期间，女性要特别注意自身的健康，以便保持身体健康，应当注意下面几点：

1、充足的睡眠。月经期的女性体力和精神状态会大大受影响，应当充足的睡眠和休息，以免疲劳过度影响正常的生活作息。

2、多饮水。月经期间，大量失血会导致体内水分不足，因此应定期喝水，保持身体内水分合理分布，避免失血过多而影响月经恢复。

3、预防月经疼痛。月经排出时便会产生一定程度的疼痛，由于疼痛原因大都是月经排出引起的，因此应当少吃油炸垃圾食品，多食用新鲜蔬菜水果，多吃粗粮米面，以减少疼痛感。

4、注意卫生。月经期间女性的体温会升高，此时有可能会受到细菌的感染，所以应当注意个人卫生问题，及时更换卫生巾，勤洗换内衣，并且注意饮食卫生，多补充维生素，增强机体的免疫力。

5、多运动。月经期间可以适当前多运动，但不要过分，重复活动可以有效改善经期不舒服的情况，如深呼吸、跑步、做动感舞蹈等，也有助于改善月经不规律的情况。

6、多吃蔬菜水果。月经期间多吃蔬菜水果，可以让身体补充维生素，缓解月经期症状，如头痛、乏力等，使身体恢复活力，促进健康月经。

7、心理调节。月经期间女性朋友们情绪会比较容易波动，经常受到压力或紧张影响，应多做放松活动，包括晨练、轻松活动，以调节情绪，保持身心健康。

为了更好的保护自己，在月经期间，女性应当正确认识自己的身体变化，科学的掌握生理规律，采取有效的措施，以免损害身体健康，以便保持良好的身心状态。